Depresión postvacacional: cómo evitarla en los empleados

La felicidad no es algo hecho. Viene de tus propias acciones. – Dalai Lama

La depresión postvacacional, también conocida como el síndrome postvacacional se refiere a los síntomas que sufre una personal en el proceso de reincorporación a su puesto de trabajo tras un período de vacaciones. A menudo, las personas se sienten tristes, ansiosas, cansadas y abrumadas cuando regresan a su trabajo después de unas vacaciones relajantes.

Este estado emocional puede ser difícil de superar y puede afectar la productividad y al bienestar general de los empleados. En este artículo, discutiremos los síntomas de la depresión postvacacional y cómo prevenirla en tus empleados.

Los síntomas de la depresión postvacacional

Los síntomas de la depresión postvacacional pueden ser de diferente tipología, ya sean físicas o psicológicas. Aunque estos síntomas dependen de la conexión entre las siguientes cuatro variables:

Variables de la depresión postvacacional

• La personalidad del trabajador
• Su estilo de vida
• Las características de su trabajo y de su entorno laboral
• La gestión del tiempo

Síntomas físicos

Los síntomas físicos propios de la depresión postvacacional pueden estar relacionados con:

• Trastornos en la alimentación: falta o exceso de apetito
• Insomnio: Los empleados pueden tener dificultades para conciliar el sueño o para dormir bien después de haber regresado al trabajo.
• Fatiga: La fatiga es un síntoma común de la depresión postvacacional. Los empleados pueden sentirse agotados y tener dificultades para concentrarse en sus tareas diarias.

Síntomas psicológicos

Mientras que algunos de los posibles síntomas psicológicos derivados son:

• Ansiedad: Los empleados pueden sentirse ansiosos o estresados cuando deben volver al trabajo después de un período de descanso prolongado.
• Cambios de humor: Los empleados pueden estar más irritables de lo normal debido a su estado emocional después de las vacaciones.
• Apatía: Los empleados pueden sentir que les resulta difícil motivarse para realizar su trabajo después de haber tenido tiempo para relajarse y desconectar.

Duranción de la depresión postavacacional

La duración del síndrome postvacacional varía en función de las características del trabajador, pero según el informe El síndrome Postvacacional. Recomendaciones de los médicos de familia para facilitar la adaptación en los primeros días de trabajo emitido por la Sociedad Española de Medicina y Familia Comunitaria, el mismo no debería de durar más de 15 días, en el caso de que esto ocurra, ya no podemos estar hablando de depresión postavacional, sino que cabe la posibilidad de que el malestar se deba a otras cuestiones.

En el caso de que sí se trate de la depresión postavacacional, las molestias desaparecerán unos días después de forma espontánea y sin necesidad de tomar ningún tipo de medicación. A pesar de esto, es posible minimizar las molestias siguiendo esta serie de pautas como trabajador:

• Empezar a regular los horarios durante los días previos a la vuelta al trabajo, consiguiendo así, disminuir la sensación de cansancio y fatiga por el descontrol horario.
• Regular la intensidad del trabajo durante los primeros días, es decir, dedicar parte del tiempo a organizar las tareas y así distribuir mejor el trabajo y evitar estrés.
• Planificar actividades de ocio fuera del horario laboral para no pasar directamente de una situación de ocio y descanso durante las vacaciones a una situación de trabajo sin nada de ocio. 

Cómo prevenir la depresión postvacacional en tus empleados

Fomentar la comunicación abierta:

Una forma efectiva de prevenir la depresión postvacacional es fomentar la comunicación abierta entre los empleados y los gerentes. Alentar a los empleados a hablar sobre sus sentimientos después de las vacaciones puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

Proporcionar un período de transición:

Proporcionar a los empleados un período de transición después de la desconexión laboral en vacaciones puede ayudarles a adaptarse lentamente a su rutina diaria. Por ejemplo, permitir que los empleados trabajen medio día la primera semana después de las vacaciones puede ayudarles a ajustarse gradualmente.

Ofrecer flexibilidad:

Ofrecer a los empleados cierta flexibilidad en sus horarios de trabajo puede ayudarles a equilibrar sus responsabilidades laborales y personales después de las vacaciones. Por ejemplo, permitir a los empleados trabajar desde casa un día a la semana puede ayudarles a adaptarse a su rutina diaria.

Planificar actividades de integración:

Planificar actividades de integración después de las vacaciones puede ayudar a los empleados a sentirse más conectados y motivados en el trabajo. Por ejemplo, organizar una reunión de equipo o una comida en el primer día de trabajo después de las vacaciones puede ayudar a los empleados a sentirse más motivados.

Proporcionar apoyo emocional:

Proporcionar a los empleados apoyo emocional después de las vacaciones puede ayudarles a superar la depresión postvacacional. Por ejemplo, proporcionar servicios de asesoramiento o terapia a los empleados que lo necesiten puede ser una forma efectiva.

Conclusión

La depresión postvacacional es una experiencia común que afecta a la productividad y el bienestar general de los empleados. Sin embargo, hay medidas que los empleadores pueden tomar para ayudar a prevenir este fenómeno en sus empleados. Al fomentar la comunicación abierta, proporcionar un período de transición, ofrecer flexibilidad, planificar actividades de integración y proporcionar apoyo emocional, los empleadores ayudan a que sus empleados vuelvan al trabajo después de las vacaciones sintiéndose más motivados y energizados.

Además, al abordar la depresión postvacacional, los empleadores mejoran la cultura laboral en general y fortalecen la relación entre empleados y gerentes. Así que, si eres un empleador, asegúrate de tomar medidas para ayudar a tus empleados a superar la depresión postvacacional y a sentirse motivados y comprometidos en su trabajo.